一、太极拂尘初学者教程？

太极拂尘初学者的教程，

三个基本步法：马步、弓步、跪步

马步：两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿部分形成水平。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。

二、太极推手精髓？

太极推手是太极拳的一个重要应用技术，也是太极拳的精髓之一。太极推手强调以柔克刚、以静制动，通过身体的放松与呼吸的配合，以运用太极拳中的拳劲、掌劲、肘劲、肩劲等技术，与对方进行接触、牵引、挤压、引导等动作，达到控制对方、制衡对方的目的。太极推手的精髓主要包括以下几个方面：1. 内外兼修：太极推手要求练习者既要具备内功的修炼，如提升气血、调整呼吸、养精蓄神等，又要掌握外功的技巧，如正确的站立姿势、准确的动作控制、灵活的身手配合等。2. 松紧相济：太极推手强调身体的松散与肌肉的协调性，以做到松而不软，紧而不硬的状态。通过调整肌肉的张力，能够更好地感受对方的力量，灵活应对。3. 合理运力：太极推手注重借用对方力量，以小博大，通过巧妙运用力线和支撑点，避免与对方直接抗力，从而达到利用对方力量将其颠倒、挤压或摔倒的目的。4. 不断变化：太极推手追求变化中的恒定，通过频繁变换的步法、手技、身法等，使对方难以捕捉攻击的目标和方向，增加对方的反应时间。5. 理论与实践相结合：太极推手强调不仅要掌握理论知识，还要进行实际的实践训练，通过反复的试验与总结，逐步提高实践技能。只有在实践中不断进步，才能领悟推手的真谛。综上所述，太极推手的精髓在于内外兼修、松紧相济、合理运力、不断变化和理论实践相结合。只有在不断的修炼和实践中，才能更好地掌握太极推手的技巧与应用。

三、太极推手解手口诀？

推手尽含拳中术，验证拳姿纠错误。

不致伤疼分胜负，开辟懂劲捷径路。

虽名推手不重手，一身四肢都兼顾。

感知对方力虚实，摹拟进攻与防护。

手臂灵觉听消息，掌握尺寸与角度。

上肢转出八卦图，脚下踏出五行步。

抬手举足皆随目，训练细腻胸有数。

一意到处全似手，好如发机处处布。

劲源结构巧来熟，顺因圆活知源悟。

四、如何训练太极推手？

1. 先进行热身运动：包括肩部、手腕、腰部、腿部等部位的热身运动，以提高身体的柔韧性和灵活性。

2. 学习基本姿势：站立自然，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，全身放松，精神集中。

3.步法上要注意前弓步膝盖对正脚尖，后坐步要敛臀圆裆膝盖勿里扣，避免凸臀身形不正的弊病。常见弓步前移重心时上身前俯，应以敛臀来纠正；而后移坐步时身形往后仰，当以腰、肩、胯的整体移动和掖胯消除之。做折叠时尤其要注意不要歪斜肩膀。

4.“手眼身法步，精神气力功”，运用眼神表达出内在的精神气质和推手对练的精华。眼随身转，转腰必转脸，随视实手和主动手的方向。切忌低头看地面，提不起精神。

五、太极推手裁判手势？

有明确的规定。因为太极推手是一种竞技性的武术运动，为了保证比赛的公正和顺利进行，裁判需要使用一些特定的手势来进行判决和指示。具体来说，包括：开赛手势、暂停手势、失败手势、让步手势、犯规手势、流程结束手势等等。太极推手作为一种融合了太极拳、八卦掌、形意拳等多种武术的竞技运动，对于选手的技术、速度、力度、敏捷性等要求都非常高，同时还需要具备一定的身体协调和敏感度。因此，作为太极推手裁判，需要掌握丰富的专业知识和经验，才能够准确地判定比赛中出现的各种情况，保证比赛的公正和质量。

六、太极推手的绝招？

太极推手绝招有五试:

一、“舍其正中定横中”

二、知人体之“三节”

三、搭手即掤

四、不丢不顶

五、先合者赢

七、什么是太极推手？

太极推手是太极拳的双人徒手对抗练习，与太极拳一样，以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”为基本方法。

其特点为“以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力”，要求粘黏连随，听劲懂劲，动作要具有弹性、轻灵及协调性。太极推手不仅可以提高太极拳技击水平，还可以检验太极拳修炼水平，所以深受广大太极拳爱好者的喜爱。

八、太极推手搞笑段子？

1. 两人站在一起，准备开始太极推手，结果一方突然抱怨道：“你动作太慢，我都可以去泡杯茶喝了。”另一方机灵地回答：“那你就别喝太快，等我把动作慢慢加快。”

2. 两人推手过程中，一方突然会意到自己的手被对方攥得很紧，于是大声喊道：“放开，我手里没任何秘密，真的！”

3. 太极推手比赛，一方摆出极为夸张的姿势，另一方惊讶道：“哇，你这是在练太极还是在练瑜伽？”对方调侃回答：“练瑜伽没有气场啊，我把太极和瑜伽结合起来，叫做太瑜伽！”

4. 比赛开始，一方突然扭动身体，表情凶狠地喊道：“我现在是黑夜中的黑暗！”另一方冷静回答：“那我就是阳光下的小草，费力地挺直身子，然后一下子被你推倒。”

5. 两人推手过程中，一方突然装作晕倒在地，吓得另一方慌忙上前扶起，结果被对方一脚踢翻。晕倒者得意地说：“这就是偷袭的高招！”另一方无奈地摇摇头说：“太极推手和演戏有区别吧！”

6. 一方正准备出招，突然把手伸到对方的鼻子前，吓了对方一跳，“你这是什么动作？”一方得意地答道：“这是太极吹鼻子拍照，让你知道我的鼻孔有多大！”

7. 比赛场上，两人围着圈子推手，一方突然转个圈子躲起来，对方追着问：“你躲什么？”得意的回答：“躲你的推手啊，不是躲弹弓！”

8. 一方忽然倒地不起，另一方急忙上前询问：“怎么了？受伤了吗？”倒地者笑道：“没事，我在练习太极玩偶术，看，现在是躺下玩偶！”

9. 两人推手时，一方突然变脸怒目圆睁，对方吓得后退一步问：“你怎么了？”搞笑者得意地回答：“我在练太极中的恶魔模式，只有在特殊情况下才能发动！”

10. 两人推手一阵僵持，突然一方摆出极其骇人的表情，对方吓得惊叫：“你要干什么？”摆出表情者忽然露出微笑说：“刚才为了吓你我特意上演了一出《太极大魔王》，你好像挺配合的嘛！”

九、如何练习太极推手？

如何练习太极推手?答：在太极拳跟着练习一到三年后，感觉拳架已比较规整。并能在自己练习太极拳中能做到有意识的放松或绷紧，感觉松紧如意，可以说在练习太极拳的套路过程中能用意识来操纵了，也就是初步的做到了懂己的过程。而这时可以在老师的指导下练习推手。在练习推手时不要老想着把对方推倒，而是要明白练习推手的目的是听劲，听对方的劲路大小，听对方用劲的方向。只要在练习推手中把自己在练习太极拳时不圆的地方而划圆，把对方所来之力划掉既可。这就是懂己劲到懂彼劲的过程。只要自己感觉能在推手中，不论对方劲力大小，何处来的力都能如意听清和随手划掉既可。这就说明已到]懂劲的过程。在推手练习时一定不要在意胜负。在意胜负往往就会用上拙力。这是推手中的大忌。如还想提高能实战，那就要一边继续的认真练习太极拳，把那种真正的松柔透与太极拳拳架套路练习融合到一起。还要练习真正的散手，不是那种把手搭到一起的合着眼推手的散手。而是双方在走动不定，距离不定，拳脚不定，方向不定，部位不定的突然袭击出手的散手，如再经过此一阶段的训练，方可亳不脸红的称自己是太极拳的修练者。回答完毕。

十、太极推手如何快速入门？

如果没有站桩的功力、拳架不熟练，最好不要练推手。 推手的入门是“脚有根，腰有轴”，先从堋、捋、挤、按练起，俗称“老三手”。